疲れたときにおすすめのストレス解消法5選

声を出しておもいっきり笑う

ストレスが溜まっているときには、おもいっきり笑うのがおすすめ。ストレスが溜まっているときには酸素を消費してしまいますが、笑うことでたくさんの酸素を体内に取り込むことができ、脳の働きがよくなります。さらに、自律神経にもいい影響があるので、ストレスが溜まっているときには、思いっきり声を出して笑ってみましょう！

親しい人とたくさん話す

悩みを人に話すことで、なんだかすっきりしたという経験はありませんか？ストレスが溜まっているときには、親しい人にため込んでいる悩みを話すのがおすすめ。第三者からの意見を聞くことで冷静に自分を見つめ直すことができ、気分が軽くなります。

自分の好きな趣味に没頭する

自分の好きな趣味に没頭すると、ストレスが解消されます。例えば、本を読んだり、散歩したり、カフェでまったりしたり、自分の好きなことに没頭することで、頭の中がスッキリします。自分の好きな趣味を見つけてみましょう。

よく睡眠をとってリラックス

よく睡眠をとってリラックスすることで、心身の疲れがとれます。寝不足の状態だと、脳の働きが低下してしまうため、ストレスに弱くなってしまい、身体に悪い影響を及ぼしてしまいます。たっぷり睡眠をとって、規則正しい生活をこころがけましょう。

好きなものをたくさん食べる

通勤の駅を使って通院できる品川の心療内科へ通いたいけれど、悩んでいる人は、とりあえず一度予約を取ってみることから始めるというのも一つの手です。まずは、一歩を。