時間がなくても大丈夫！手軽にできるストレス解消法

ストレスを溜めこむのが良くない理由

ストレスは誰もが感じるもので、ストレスなんてないと思っていても自覚がないだけで気づかないうちに溜まっているという場合もあります。ストレスを溜めこむことで、生活にもさまざまな影響を与えてしまう可能性があります。
イライラが増して仕事などに集中することができなくなってしまったり、疲れているのになかなか眠ることができずに不眠になってしまったりいいことはありません。

また、これを放置してしまうと、食欲が低下し体重が減少してしまったり、自律神経に異常をきたしたりうつ病といった精神疾患になったりと健康へも悪影響を及ぼす危険性が高まってしまいます。

そのため、ストレスの元をなくすことが一番ですが、適度にストレス発散をすることも大切です。

手軽にできるストレス解消方法

ストレス解消とはいっても何をしたら良いか分からないという方も多いのではないでしょうか。よくスポーツや運動というストレス解消法を耳にしますが、実際はなかなか時間がとれなかったり運動が苦手であったりと難しい場合があります。

手軽にできる解消法として、適度にストレッチをするという方法があります。同じ姿勢になりがちのデスクワークなどでは腰や首といった体への負担も大きく、それに加え職場でのストレスも加わるため心身ともに負担が大きいです。空いた時間に軽くでもいいので体を伸ばすことで、スッキリとした気持ちになりストレスが緩和されます。
甘いものを適度に食べるというのもストレス軽減に効果的です。血糖値を上げることで精神の安定にも繋がります。また、ブドウ糖が脳のエネルギーにもなるため、集中力を高めるのにも効果的です。

試しやすい方法を取り入れてストレスを溜めこまないように心がけましょう。

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